Name: 地平线系列：关于锻炼的真相
Director: 托比·麦克唐纳
Genre: 纪录片
Cast: 迈克尔·莫斯利

地平线系列：关于锻炼的真相

英文名：dipingxianxilieguanyuduanliandezhenxiang

主演：迈克尔·莫斯利

导演：托比·麦克唐纳

年份：2012年

地区：英国

类型：未知

时长：59分钟

上映：未知

语言：英语

更新：2026-01-19 21:41:36

集数：1

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人

评分 8.1

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7 条短评

桃

桃子推荐官

10分 28 有用

教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前，hiit＋日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块，是非常有科学依据的……

推荐官

破

破旧的时光机推荐官

10分 6 有用

hit感觉是没时间人锻炼的好方法了。看完感觉要像主持人那样买个动感单车了

巴

巴喆推荐官 2016-11-26

8分 39 有用

简录：严格控制饮食，尤其脂肪摄入；饭后散步对于减脂似乎及其有效；锻炼效果因人而异，所以锻炼方式同样因人而异；久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微，久坐可谓健康杀手；短时间高强度运动，HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2

推荐官 2016-11-26

zykmilan 推荐官 2015-06-15

8分 30 有用

有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房，那很棒；但80%的人并不喜欢这样，也不是所有人都对体育锻炼有正反馈，那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)；前者是说时刻动起来杜绝久坐，后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。

推荐官 2015-06-15

管

管理盐推荐官 2020-03-07

8分 25 有用

1.皮下脂肪对人伤害不大，甚至有保护作用，可怕的是内脏脂肪，吃了高热量食品后会有大量脂肪随着血液在体内流动，损伤血管壁，而在之前进行一定运动后会产生一种脂肪酶，减少之后的脂肪摄入； 2.20%的人是非运动受益者，运动不会增强他们的摄氧能力； 3.散步、慢跑等温和运动不会消耗很多卡路里，研究表明HIT运动方案能有更好的效果，做3组20s的剧烈运动，一周3次，能明显提高胰岛素对摄入糖分的处理能力，减少...

推荐官 2020-03-07

海

海洋小饼干? 推荐官 2017-02-13

10分 50 有用

锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。

推荐官 2017-02-13

nikki 推荐官 2016-10-10

8分 19 有用

上班吃早餐时无声看完了。重点大概：1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的；2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解；3短时间（20秒）的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力；4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动

推荐官 2016-10-10

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